چرا این ایده ژاپنی می تواند منجر به بازنشستگی کامل تر شود

دقیقاً ikigai (تلفظ ee-kee-GUY) چیست و چرا باید برای بازنشستگی آن را پیدا کنید؟

همانطور که ممکن است حدس بزنید ایکیگای یک کلمه ژاپنی است. ترکیبی از "iki" (به معنای زنده یا زندگی) و "gai" (به معنای سود یا ارزش است). ترجمه ساده ایکیگای به معنای «دلیل بیدار شدن در صبح» است، بنابراین شبیه به «رایسون وجود» در زبان فرانسوی است.

چهار قسمت ایکیگای

ایکیگای به معنای یافتن چیزی است که دوست دارید (علاقه‌تان)، در آن چه مهارت دارید (حرفه‌تان)، کارهایی که می‌توانید انجام دهید (ماموریت شما) و آنچه که می‌توانید برای آن پول دریافت کنید ("حرفه" خود، هر چند حقوق دریافت کنید. می تواند از نظر مالی یا روانی از طریق داوطلبی یا مربیگری باشد).

در دوران بازنشستگی ام، اکنون یک سال است که ایکیگای خود را از طریق نوشتن شغل آزاد در مورد امور مالی شخصی و بازنشستگی پیدا می کنم. داوطلب شدن در تعطیلات آخر هفته در نزدیکی موسسه خیریه Furniture Assist در نیوجرسی و راهنمایی از طریق مؤسسه انتشارات تابستانی NYU و برنامه انجمن پیری روزنامه نگاران آمریکا در سالمندی.

من اولین بار در سال 2019 هنگامی که سریال Next Avenue را درباره پنج منطقه آبی در سراسر جهان نوشتم، در مورد ikigai شنیدم، جایی که مردم طولانی ترین و سالم ترین زندگی را دارند. یکی از آنها اوکیناوا، ژاپن بود، جایی که ایکیگای منشا گرفت.

اخیراً سه کتاب آیکیگای ("ایکیگای"، "چگونه ایکیگای کنیم" و "ایکیگای خود را بیدار کنیم") خواندم و سپس با پنج متخصص در مورد ایکیگای و دوران بازنشستگی مصاحبه کردم: تیم تاماشیرو، نویسنده "چگونه ایکیگای کنیم". مربی بازنشستگی مایک دراک و وبلاگ نویسان سوزان ویلیامز (Booming Encore)، سام دوگن (سامورایی مالی) و بازنشسته وین کاراتسو (بازنشستگی الهام گرفته شما).

من مسیرهای جذاب آنها برای یافتن ikigai و توصیه های آنها را در زیر به اشتراک خواهم گذاشت.

دو دلیل برای اینکه ایکیگای خود را در دوران بازنشستگی پیدا کنید

اما اول: چرا باید برای یافتن ایکیگای خود در دوران بازنشستگی وقت و تلاش صرف کنید (حتی اگر ژاپنی ها حتی یک کلمه برای بازنشستگی)؟

برای یک چیز، احتمالاً بازنشستگی شما را رضایت بخش تر می کند، تا حدی با کمک به دیگران.

برای دیگری، ممکن است به شما اجازه دهد بیشتر زندگی کنید. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه توهوکو از 43,391 بزرگسال ژاپنی بین 40 تا 79 سال پرسیدند:آیا شما ایکیگای در زندگی خود دارید؟هفت سال بعد، 95 درصد از کسانی که گفته بودند ایکیگای دارند، زنده بودند. 83 درصد بدون ایکیگای مرده بودند.

پنج نفر که مسیرهای آیکیگای خود را به اشتراک می گذارند و توصیه می کنند 

اما حرف من را قبول نکن این چیزی است که پنج نفری که ikigai خود را پیدا کردند به من گفتند:

مایک دراک، مربی و نویسنده بازنشستگی

مایک دراک اعتراف می کند که در ابتدا در دوران بازنشستگی "شکست" خورد، پس از اینکه در سال 2014 مجبور شد از شغل بانکی خود در کانادا بازنشسته شود.

او اکنون یک مربی بازنشسته است و به مشتریان کمک می کند تا از اشتباهاتی که مرتکب شده است اجتناب کنند و اهمیت ikigai را به آنها آموزش می دهد. و در کتاب جدید، رایگان و برنامه‌ریزی بازنشستگی، دراک با همکاری یکدیگر نوشت:سبک زندگی طول عمر با طراحییک فصل کامل در مورد ikigai وجود دارد. 

یکی از دلایلی که در بازنشستگی شکست خوردم این بود که هدفی برای بازنشستگی نداشتم. دراک به من گفت، اگر پول کافی داشته باشی، زندگی خوب خواهد بود. "من فهمیدم که اینطور نیست."

سپس نمودار معروف ikigai را دید. "وقتی برای اولین بار آن را دیدم، گفتم: "این برای من منطقی است. بنابراین، من در حال هماهنگ کردن نقاط قوت خود هستم که با آن‌ها متولد شده‌ام با مهارت‌هایی که توسعه داده‌ام و منبعی برای کار [مربیگری دوران بازنشستگی] پیدا می‌کنم که برای اولین بار در زندگی‌ام واقعاً مرا روشن می‌کند.»

دراک می گوید پیدا کردن ایکیگای خود در دوران بازنشستگی «ایجاد یک سبک زندگی رضایت بخش و معنادار» است. و او می افزاید: «وقتی مناسب باشد چیز زیبایی است. فکر می‌کنم بیشتر مردم، وقتی با آیکیگای بیدار می‌شوند، می‌گویند، "وای، چرا قبلاً کسی در مورد این موضوع به من نگفته است؟"

دراک پیشنهاد می‌کند وقتی به دنبال ایکیگای خود هستید، با دوستان و خانواده مشورت کنید. او می‌گوید از آنها بپرسید که فکر می‌کنند شما در چه کاری مهارت دارید، زیرا شاید آنها بتوانند آن را به گونه‌ای برای شما متبلور کنند که خودتان نتوانستید.

دراک خاطرنشان می کند: «آنها می دانند نقاط قوت شما کجاست.

او این کار را برای یک بانکدار سابق که با بازنشستگی دست و پنجه نرم می کرد انجام داد. مرد به دراک گفت که با ساختن زیرزمین خود و ساختن یک کلبه با پدرش فشارش را رفع کرده است. دراک به این مرد توصیه کرد که در دوران بازنشستگی، خود را برای بازسازی، پاره وقت، استخدام کند.

دراک می‌گوید: «حالا او این سبک زندگی زیبا را دارد، جایی که در تابستان در حال بازسازی است و او و همسرش در زمستان به کاستاریکا می‌روند».

تیم تاماشیرو، مجری سابق رادیو جاز و داستان‌نویس

وقتی تیم تاماشیرو که اکنون 57 سال دارد، در سال 2 کار خود در رادیو CBC 2017 را که مجری یک برنامه جاز بود، ترک کرد، تصمیم گرفت "روی کارش تمرکز کند." این به معنای تلاش برای یافتن بهترین روش برای صرف زمان بود.

این منجر به چیزی شد که تاماشیرو - که یک خواننده حرفه ای نیز بوده است - آن را "سال ikigap" خود می نامد، که بازتاب نوعی از فاصله زمانی است که برخی از جوانان قبل از کالج برای یافتن خود می گذرانند. تجربیات او در آن سال از ساختن خانه در جمهوری دومینیکن تا دیدن یک خسوف در اورگان متغیر بود.

سال ikigap منجر به سخنرانی تاماشیرو در TEDx 2018 شد.چگونه ایکیگای کنیم" (که نزدیک به 600,000 بازدید دارد) و کتاب او "چگونه ایکیگای کنیم."

تاماشیرو می گوید: "من فکر می کنم ایکیگای در دوران بازنشستگی کاملا ضروری است. ما فرصت و زمان فوق‌العاده‌ای داریم تا کشف کنیم که چه چیزی ما را شاد می‌کند.» (او امیدوار است روزی یک کتاب بازنشستگی ایکیگای بنویسد.)

تاماشیرو ایکیگای خود را در دو کلمه خلاصه می کند: "لذت بردن". یعنی سخنرانی و کارگاه و آواز. اخیراً به او پیشنهاد داده شد که به مدت چهار ماه در یک کشتی تفریحی بخواند.

او تقریباً 15 سال پیش در یک بعدازظهر یکشنبه به طور تصادفی به سراغ ikigai رفت و در حال تماشای یک مسابقه طراحی مبلمان از تلویزیون بود.

تاماشیرو به یاد می‌آورد: «یکی از شرکت‌کنندگان یک کاناپه درست کرد و چهار دایره ایکی‌گای را پشت هم دوخت. من فکر کردم، "این شگفت انگیز است" و شروع به جستجو در گوگل کردم و تا آنجا که می توانستم در مورد آن یاد گرفتم. سپس یاد گرفت که آیکیگای از اوکیناوا، جایی که پدربزرگ و مادربزرگش از آنجا بودند، آمده است.

تاماشیرو می‌گوید پیدا کردن ikigai کار می‌برد. او خاطرنشان می کند: «این واقعاً نیاز به کاوش دارد. نکته جالب در مورد ikigai این است که لزوماً به روش های واضحی نشان داده نمی شود.

او به یاد می آورد که برای درک کارهایی که به طور منظم انجام می داد تلاش می کرد و به نظر او برایش پاداش بود.

من در نهایت با یکی از دوستانم نشستم و به استفاده از این عبارت ادامه دادم: "من فقط دوست دارم مردم را جذب کنم و دوست پیدا کنم." تاماشیرو می‌گوید: من واقعاً از این احساس لذت می‌برم. اما وقتی کمی بیشتر به آن فکر کردم، «لذت» چیزی است که واقعاً در من طنین انداز شد و به من حس واقعی روشنی از چیزهایی داد که می‌توانم هر روز میلیون‌ها راه مختلف انجام دهم. و بنابراین، این چیزی است که من به آن اکتفا کردم.»

در ماه سپتامبر، تاماشیرو بخش جدیدی از ایکیگای خود را کشف کرد: او به تایلند رفت و به عنوان یک راهب بودایی منصوب شد. او می‌گوید: «من ابزارهای بسیار بیشتری از آنچه می‌توانستم در حال حاضر داشته باشم، دارم تا بتوانم درخشش‌ها را در ذهنم فرو کنم.

تاماشیرو انتظار دارد در اوقات فراغت خود در سفر دریایی که در آن آواز می خواند، کتابی درباره راهب خوانی بنویسد.

او به بازنشستگانی که در جستجوی ikigai هستند، پیشنهاد می‌کند که شروع کردن را نه یک کار جانبی، بلکه یک «مفید جانبی» – داوطلبانه یا مربیگری – در نظر بگیرند.

تاماشیرو می‌گوید: «شواهد زیادی در روان‌شناسی مثبت وجود دارد که نشان می‌دهد انجام کارها به نمایندگی از افراد دیگر تأثیر زیادی بر رفاه کلی ما دارد». بنابراین، "مفید جانبی" چیزی است که با هیچ نوع پاداش پولی همراه نیست، اما با پاداش قلبی همراه است."

وین کاراتسو، آزمایشگر سابق آب

در سال 2019، در سن 62 سالگی، وین کاراتسو از شغل خود به عنوان آزمایش کننده آب شهرستان لس آنجلس بازنشسته شد، جایی که او همچنین کتابچه راهنمای آموزشی نوشت. احساس کرد کمی گم شده است.

کاراتسو می‌گوید: «من شش ماه طول کشید تا فقط سعی کنم چیزی را که به آن علاقه داشتم پیدا کنم.

در آن زمان، او سخنرانی TEDx ikigai تیم تاماشیرو را دید و کتاب کن موگی، "Awakening Your Ikigai" را خواند.

از آن زمان، او در حال کشف آیکیگای خود است. کاراتسو می‌گوید: «این کار به مقدار زیادی کار و تأمل در خود نیاز داشت.

با پیروی از نمودار ایکیگای، کاراتسو دریافت که اشتیاق او موسیقی است (او از کودکی عاشق گوش دادن به آن و به اشتراک گذاری آن بوده است). حرفه او نویسنده بود. شغل او معلمی بود. و ماموریت او کمک به دیگران بود.

اکنون، ایکیگای او در دوران بازنشستگی هر چهار را با هم ترکیب می کند.

کاراتسو با کمک به جوانانی که در حال پیر شدن از سیستم مراقبت از خانواده هستند، داوطلب می شود. او همچنین می نویسد بازنشستگی الهام گرفته شما وبلاگ و خبرنامه به اشتراک گذاری موسیقی، فیلم، پادکست و مقالات مورد علاقه با خوانندگان.

کاراتسو می‌گوید: «امیدوارم وبلاگ چیزی است که در نهایت درآمد ایجاد می‌کند.

سام دوگن، وبلاگ نویس سامورایی مالی

بازنشستگی معمولاً در دهه 60 زندگی شما شروع می شود. اما برای سام دوگن، این کار در 34 سالگی در سال 2012 آغاز شد، زمانی که این شهروند سانفرانسیسکی حرفه پر سود خود را در امور مالی ترک کرد.

آیکیگای او ترکیبی از نوشتن محبوب است سامورایی مالی وبلاگ مالی شخصی که او در سال 2009 آن را به عنوان یک کار جانبی شروع کرد و به جوانان کمک کرد.

دوگن می‌گوید: «همانطور که افراد بیشتری سامورایی مالی را می‌خواندند و داستان‌های خود را به اشتراک می‌گذاشتند، من احساس می‌کردم، «وای، این تلاش برای کمک به مردم در امور مالی شخصی‌شان بسیار معنادارتر از تلاش برای کمک به مدیران پول و مؤسسات بزرگ برای کسب درآمد است». 45.

دوگن می‌گوید که با حذف آیکی‌گای‌اش، به این معنا بود که فهرستی از چیزهایی که دوست داشت (تعامل با مردم و نوشتن)، چیزهایی که در آن مهارت داشت (فروش و برقراری ارتباط)، چیزهایی که جهان به آن نیاز دارد ("روشن بودن بیشتر در مورد امور مالی") و چیزی که می توان برای او پرداخت کرد (سرمایه گذاری های درآمدزا و نوشته هایش).

در دوران بازنشستگی، دوگن همچنین سه سال را به عنوان مربی تنیس در دبیرستان گذرانده است، به مربیان بچه های پرورش دهنده 12 تا 14 ساله کمک کرده و کتاب مالی شخصی را منتشر کرده است، «این را بخر، نه آن را: چگونه راه خود را برای ثروت و ثروت خرج کنیم. آزادی.»

در سال 2023، دوگن - که خود را "بازنشسته قلابی" می نامد - قصد دارد روی کمک به افراد دارای ناتوانی جسمی و بیماری روانی و همچنین نوشتن سامورایی مالی، پادکست، بازگشت به یک مربی پرورش دهنده و شاید نوشتن یک کتاب مالی شخصی دیگر تمرکز کند.

دوگن فکر می‌کند که «اجتناب‌ناپذیر» است که بازنشستگان آیکی‌گای خود را پیدا کنند.

او می‌گوید: «فکر می‌کنم این اجتناب‌ناپذیر است، زیرا معتقدم در درازمدت، همه ما موجوداتی منطقی هستیم و از انجام کارهایی که به ما درد و ناراحتی می‌دهد دست می‌کشیم و کارهای بیشتری را انجام می‌دهیم که به ما شادی می‌دهد.» "من ایمان دارم که اگر بخواهی آن شادی را بیابی، خواهی یافت."

سوزان ویلیامز، وبلاگ نویس Booming Encore

سوزان ویلیامز پس از گذراندن 28 سال در دنیای شرکت‌ها برای انجام برنامه‌ریزی استراتژیک، توسعه سازمانی و تحول کسب‌وکار، دنده‌های خود را تغییر داد تا به رونق‌ها در بخش «پیش» زندگی‌شان کمک کند.

بخشی از زندگی جدید او ترغیب مردمی است که در دوران بازنشستگی ایکیگای خود را بشناسند موضوع یکی از پست های وبلاگ او در سال 2017 برای سایت حکمت بازنشستگی

ویلیامز، مستقر در مونترال، اکنون مرکز رسانه های دیجیتال را اداره می کند پررونق Encore، با مایک دراک کتاب می نویسد و در یک ماموریت شخصی با پروژه "60 قبل از 60" خود است. اینجاست که ویلیامز که اکنون 59 ساله است، قصد دارد 60 کار را انجام دهد - از اجرای 5K گرفته تا بازدید از مکان‌های دیدنی تا آزمایش واقعیت مجازی - قبل از رسیدن به 0-XNUMX بزرگ.

او در دوران بازنشستگی به ایکیگای علاقه مند است زیرا "شما می توانید واقعاً در برخی از این مفاهیم که شاید قبلاً به آنها فکر نکرده اید عمیقاً غواصی کنید."

با این حال، ویلیامز بخشی از تعریف ikigai را به چالش می کشد که نشان می دهد پرداخت پول بخشی از آن است.

او خاطرنشان می‌کند: «من فکر می‌کنم این کمی اشتباه است، زیرا در دوران بازنشستگی، دستمزد شما می‌تواند احساس رضایت یا موفقیت یا احساس هدف باشد. "این یک نوع پرداخت متفاوت است."

توصیه او برای پیدا کردن ikigai: به مهارت هایی فکر کنید که در طول سال های کاری تمام وقت خود استفاده کرده اید و می توانند به راحتی در دوران بازنشستگی قابل انتقال باشند.

ویلیامز می‌گوید: «و همچنین باید خودمان را به این واقعیت باز کنیم که «شاید مهارت‌های دیگری در چمدان من وجود داشته باشد که با خودم حمل می‌کنم که بتوان آنها را به کار برد – یا حتی مهارت‌های جدیدی را توسعه داد».

او به یک مثال اشاره می‌کند: «کسی که عاشق نواختن پیانو است و دوست دارد با بچه‌ها وقت بگذراند - خوب، شاید معلم پیانو برای بچه‌ها ایده خوبی باشد. آنها نه تنها از انجام این کار راضی می‌شوند، بلکه ایده موسیقی را به مخاطبان جوان معرفی می‌کنند و توانایی‌های آن‌ها را افزایش می‌دهند.»

ویلیامز می‌گوید، ایکیگای واقعاً در تلاش است تا به ماهیت اینکه چه کسی می‌خواهید باشید یا چه کاری می‌خواهید انجام دهید، دست یابد.

اما، او توصیه می کند، "اعدام بسیار مهم است." ویلیامز می افزاید: «من معتقدم که گذر از چارچوب ikigai ارزشمند است، اما اگر واقعاً هرگز به سمت یک برنامه حرکت نکند، می تواند فقط یک تمرین باقی بماند که در نهایت در کشو بنشیند و در حالت بدتر، حتی احتمالاً باعث پشیمانی شود. ”