هنگ تمرینی و تغذیه ای شدید ناتالی پورتمن برای «ثور: عشق و تندر»

As ثور: عشق و تندر در سینماهای سرتاسر جهان تغییرات چشمگیر بازیگر اصلی ناتالی پورتمن بسیار ساخته شده است. به خاطر نشان دادن ویژگی‌های باریک‌تر معروف است، تصویر جین فاستر او را عضلانی‌تر از همیشه نشان می‌دهد.

حضور در این فیلم اولین حضور او در MCU از آن زمان است ثور 2 در سال 2013. فیلم جدید تایکا وایتیتی این شخصیت را به تنهایی یک ابرقهرمان می بیند.

پورتمن خرج کرد چندین ماه قبل از فیلمبرداری تنها با حالت تهویه، فقط برای اینکه بدنش - و به ویژه مفاصلش - به فشار ساختن گروه های عضلانی که در گذشته به شدت از آنها استفاده نمی کرد عادت کند.

نائومی پندرگاست، سرمربی پورتمن، در گفتگو با Variety، در مورد کار آماده سازی گفت: "هدف و خلاصه اولیه کار با ناتالی، توسعه تعریف بازو و شکم بود." با این حال، برای اینکه ناتالی را با خیال راحت به این هدف بدون آسیب رساندن برسانیم، ابتدا حدود چهار ماه تلاش کردیم تا بدن او را آماده کنیم. این بدان معناست که ما می‌توانیم با خیال راحت بار را بالا ببریم تا او را بدون تأثیر منفی بر مفاصل او بزرگ کنیم.»

نقل قول کلیدی

صحبت با کرک اندرسون، یک مربی شخصی و متخصص تغذیه با بیماری حاد درک افراد در سن بالای 40 سال به تناسب اندام.

اندرسون گفت: «فکر می‌کنم بعد از ۴۰ سالگی، ذهن شروع به فریب دادن شما می‌کند. اینکه دیگر نمی‌توانید این کار را انجام دهید، یا قرار است مجروح شوید، یا ارزشش را ندارد. من زندگی حرفه‌ای خود را صرف اثبات اشتباه این طرز فکر کرده‌ام و دیدن ناتالی روی صفحه که به مردم نشان می‌دهد نتایج کار سخت چه می‌تواند باشد، شگفت‌انگیز است.»

من مردی چاق بودم که فشار خون بالا داشتم و پیش دیابت داشتم. من سختی‌هایی را که افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند، درک می‌کنم، اما می‌دانم که مردم می‌توانند بسیار بیشتر از آنچه که تصور می‌کنند به انجام برسانند.»

در برنامه، پندرگاست تصمیم گرفت تا پورتمن را به شکلی که برای فیلم نیاز داشت، درآورد، او گفت: «فکر می‌کنم این ایده عالی بود. مردم اغلب در مورد عنصر آسیب در تمرین و میزان فشاری که به مفاصل خود وارد می کنید فکر نمی کنند. شروع با تهویه و کاهش وزن عالی است، بدن شما را طوری تنظیم می‌کند که به خوبی حجاری و لطیف شود. مخصوصاً برای بالای 40 سالگی.»

اندرسون ادامه داد: "من قبلاً دو بار چاق شده بودم، یک بار در 65 سالگی 37 پوند وزن کم کردم و دو سال بعد دوباره وزنم را دوباره به دست آوردم. من اکنون 49 ساله هستم و در 43 سالگی دومین تغییر خود را شروع کردم، 40 پوند چربی از دست دادم و 30 پوند عضله به دست آوردم و آن سفر را در 45 سالگی به پایان رساندم.

"اگر چیزی باشد که امیدوارم مردم از سفر من و تحول باورنکردنی ناتالی بگیرند، این است که در هر سنی ممکن است. من از یک شرکت کننده زن IFBB در سالن بدنسازی خواستم که در همان روز به من آموزش دهد، زیرا می دانستم که در ابتدا به این کمک نیاز داشتم. مراقب نفس خود باشید و قبل از شروع مسابقه خود را روانی نکنید. بدون در نظر گرفتن سن می توانید عالی به نظر برسید و حتی احساس بهتری داشته باشید."

پندرگاست اظهار داشت که به عنوان ناتالی رژیم غذایی خود را گیاهخوار می کند نیازی به تغییر انبوه نداشت، به طوری که نیاز به افزودن پودرهای پروتئین گیاهی بیشتری در روز بود.

در طول ده ماه پیش فیلمبرداری، پورتمن از طریق یک تمرین متنوع، هر روز ساعت 4:30 صبح تمرین را شروع کرد.

او گفت: «ما سه بار در هفته روی ساختن قسمت بالایی بدن او کار کردیم که شامل تمرینات بازو، پشت، سینه، بوکس، پرش و دویدن بود. دو روز دیگر به کارهای پیشگیری از آسیب اختصاص داشت که شامل تمرینات مبتنی بر پیلاتس، کشش، کار آزادسازی و تمرینات تعادلی بود.