چگونه سلبریتی‌های A-List برای نقش‌های اصلی شکل می‌گیرند و چرا این یک استراتژی بلندمدت عالی نیست

اینترنت با تصاویر قبل و بعد از سلبریتی های A-list پوشانده شده است که نشان می دهد چگونه آنها به سرعت برای یک نقش سینمایی در فرم ظاهر شدند. تصاویری از تغییر بدن جیسون موموآ برای زک اسنایدر لیگ عدالت به ذهن میرسه. اما چگونه می‌توانند در چنین مدت کوتاهی به این مهم دست یابند، در حالی که بسیاری از افراد ثابت باشگاه برای رسیدن به نتایج مشابه تلاش می‌کنند؟

اکثر سلبریتی ها یک متخصص تناسب اندام استخدام کنید یک برنامه تمرینی و رژیمی طراحی کنید تا آنها را در سریع ترین زمان ممکن به بهترین شکل ممکن برسانید. برخی نیز از روش‌های تمرینی غیر متعارف برای تسهیل تغییر شکل و فراتر رفتن از سطوح تمرینی استفاده می‌کنند – موموآ صخره‌نوردی را دو روز در هفته در تمرینات خود برای فیلم DC گنجاند.

مربی برایان نونز - بازیکن سابق فوتبال و مربی نایک برای ورزشکاران حرفه ای، افراد مشهور و رهبران تجاری - این تکنیک را "اشتراک متناوب" می نامد. اغلب، افراد تازه وارد به تناسب اندام فکر می کنند که به دست آوردن اندام عالی کار زیادی نیست، به خصوص اگر احساس متفاوتی داشته باشند و لباس هایشان در عرض یکی دو ماه بهتر شود. آنها فکر می کنند که دارند راز را دریافت کرد به دگرگونی بدن تا زمانی که به اولین پلاتوی خود رسیدند و دوباره به واقعیت سقوط کردند.

سختی زیاد می تواند به شما آسیب برساند

اینترنت مملو از داستان های دیوانه کننده ای است که نشان می دهد چگونه افراد مشهور به دنبال راه های غیر متعارف برای بهینه سازی تمرینات خود هستند و سپس با سرعت 1000 مایل در ساعت می روند.

علاوه بر تاکتیک صخره نوردی آکوامن، بازیگران برای حفظ "وزن جنگی" خود قبل و در طول فیلمبرداری بسیار فراتر می روند. برای ایفای نقش پیتر کویل در نگهبانان کهکشان، کریس پرت 60 پوند کاهش یافت در شش ماه برای انجام این کار، او آبجو را به طور کامل کنار گذاشت و بدن خود را به حالت بیش از حد درآورد. تمرینات او شامل بوکس، کیک بوکسینگ، دویدن، شنا و ورزش سه گانه، شش روز در هفته و 4 تا 8 ساعت در روز بود که همه آنها روزانه 4000 کالری مصرف می کردند.

در طول فیلمبرداری از 300جرارد باتلر و حدود 50 بازیگر دیگر برای هر صحنه، تعداد زیادی فشار، دراز و نشست و کشش با نوار لاستیکی انجام دادند تا خون را به ماهیچه های خود پمپاژ کنند و در طول فیلمبرداری متورم به نظر برسند.

از رژیم‌های تمرینی شدید گرفته تا کم‌آبی سیستماتیک و دستکاری سطوح سدیم، Nunez می‌داند که چه تعداد A-listers چنین نتایج سریعی کسب می‌کنند، اما به طرفداران خود توصیه می‌کند که سعی در تکرار آن نتایج نداشته باشند.

او معتقد است که بزرگترین خطر برای بکسل کردن مسیر تناسب اندام با این نام های معروف این است که این روش ها تقریباً منحصراً رویکردهای کوتاه مدت برای عکس ها و پروژه های خاص هستند. انجام این موارد در درازمدت باعث ایجاد مشکلات شدید برای قلب و بدن شما می شود. وقتی صحبت از یک استراتژی بلندمدت می شود، احتمالاً چیزهای ساده ای مانند پیاده روی مداوم وجود دارد دست کم گرفته شده ترین تمرینات نونیز می گوید.

اگر ذهن بدن را تغذیه کند، بدن ذهن را تغذیه می کند

جی جی جین شاید یکی از شاخص ترین فیلم های دو دهه اخیر باشد. هنگامی که این فیلم در سال 1997 نمایش داده شد، طرفداران از دیدن دمی مور باریک و زیبا که آنقدر حجیم و با سر تراشیده به نظر می‌رسد، متحیر شدند. دمی مور بعداً کمی در مورد روند سخت رسیدن به فرم برای فیلم صحبت کرد.

به گفته دمی مور، او داشت از دو مربی مختلف استفاده کردیکی برای عناصر آمادگی جسمانی و دیگری به طور خاص برای آموزش طرز فکر نیروی دریایی به او. طرز فکر نیروی دریایی به نقش او به عنوان جی آی جین مرتبط بود. با این حال، او بعداً اعتراف کرد که احتمالاً در قادر ساختن او به تکمیل تحول بدن نیز به همان اندازه مؤثر بوده است.

این برنامه های تناسب اندام 90 روزه یا 45 روزه برای فیلم عالی هستند و برای یک استراتژی طولانی مدت وحشتناک هستند. تناسب اندام یک چیز است، اما ذهن شاید بزرگترین نقش را در حفظ تناسب اندام ایفا می کند. طرز فکر، وعده های غذایی و حرکت؛ من روی طرز فکر هم در مربیگری کسب و کار و هم در مربیگری تناسب اندام تاکید زیادی دارم، زیرا نگرش سالم پشت هر موفقیتی است. تعقیب بدن کامل یک ماراتن است، نه یک دوی سرعت. راه های سالمی برای رژیم گرفتن و ورزش کردن وجود دارد، بنابراین بدن شما به طور پیوسته و با سرعتی که برای قلب شما خوب است پر شود. نونز نتیجه گیری می کند.

چرا باید از تحولات رادیکال بدن دوری کنیم؟

Nunez همچنین مروج تغییرات رژیم غذایی دیوانه کننده نیست. او از شمارش کیفیت و نه کالری حمایت می کند و معتقد است که روی غذا به عنوان سوخت تمرکز می کند. فلسفه او این است که تناسب اندام و تناسب اندام را حفظ کند. ما باید پایه ای قوی از تغذیه و عادات سبک زندگی بسازیم. رعایت این شرایط نتایج بلندمدت بسیار بهتری نسبت به پرداختن به آنچه او «هنرهای تاریک تناسب اندام» می نامد به دست می دهد.

ما تغییرات کلان را با اوج گرفتن لحظات خرد ایجاد می کنیم. ثابت شده است که تمرین بدن فواید ذهنی واضحی دارد، اما برای اینکه بدن شما بتواند ذهن شما را تغذیه کند، ابتدا ذهن شما باید بدن شما را تغذیه کند. "بدن نمی تواند فراتر از آنچه ذهن اجازه می دهد تمرین کند، بنابراین توجه به ذهن آگاهی اولین قدم برای از بین بردن شک و تردیدهای گذشته در سفر تناسب اندام شما است. فراتر از ورزش، موهبت تمرکز حواس برای عبور از پلاتوها و مشکلات در تجارت و همه جنبه های زندگی بسیار عالی است. توجه بزرگترین دارایی ماست.»

شاید تنها الهام تناسب اندام که باید از بازیگران دیوانه کننده و خوش اندام روی صفحه نمایش مان بگیریم، باید لحظاتی باشد که برای فیلمبرداری فیلم یا رسیدن به ضرب الاجل پروژه آماده نمی شوند. بیشتر بازیگران نمی‌توانند منتظر پایان پروژه باشند تا بتوانند بدون نیاز به رژیم‌های غذایی رادیکال و تمرینات ورزشی به یک سبک زندگی ساده و سالم برگردند.

همچنین درک نقش محوری ذهن در ساختن بدن رویایی شما با ثبات و قاطعیت، حتی زمانی که فلات اتفاق می افتد، بسیار مهم است. ذهن شما مهمترین دارایی شماست. آن را اولویت بندی کنید و موفقیت در پی خواهد بود.