مطالعه نشان می دهد که خواب بهتر می تواند سلامتی را بهبود بخشد و سال ها را به زندگی شما اضافه کند

TOPLINE

طبق داده‌های منتشر شده در روز پنجشنبه، داشتن عادات خواب بهتر - مانند خواب هفت تا هشت ساعت در شب - می‌تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و احتمال مرگ زودهنگام را کاهش دهد، زیرا محققان می‌گویند که کمتر از 10 درصد از همه مرگ‌ها را می‌توان به خواب ضعیف نسبت داد. الگوها

حقایق اصلی

محققان کالج قلب و عروق آمریکا داده های 172,321 بزرگسال در ایالات متحده را تجزیه و تحلیل کردند که به نظرسنجی سالانه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری پاسخ دادند، که سلامت جمعیت ایالات متحده را ارزیابی می کند و شامل سؤالاتی در مورد خواب و عادات خواب است.

محققان پنج عامل خواب با کیفیت را ارزیابی کردند که شامل مدت زمان خواب، مشکل در به خواب رفتن، دشواری در به خواب ماندن، استفاده از داروهای خواب و احساس استراحت خوب پس از خواب بود.

افرادی که عادات خواب بهتری داشتند 30 درصد کمتر به هر دلیلی جان خود را از دست می دادند، 21 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی، 19 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان و 40 درصد کمتر احتمال داشت که به دلایلی غیر از بیماری قلبی یا سرطان جان خود را از دست بدهند. محققان می گویند.

در میان مردان و زنانی که هر پنج عامل مفید را گزارش کردند، امید به زندگی برای مردان به طور متوسط ​​4.7 سال و 2.4 سال برای زنان افزایش یافت.

فرانک کیان، یکی از نویسندگان این مطالعه، اشاره کرد که تحقیقات بیشتری برای درک بهتر اینکه چگونه خواب بهتر با امید به زندگی بالاتر در مردان نسبت به زنان مرتبط است، مورد نیاز است.

واقعیت غافلگیرکننده

بر اساس این مطالعه، تخمین زده می شود که 8 درصد از کل مرگ و میرها را می توان به الگوهای خواب نامناسب نسبت داد.

شماره بزرگ

70 میلیون تخمین زده می شود که تعداد زیادی از مردم در ایالات متحده به اختلال خواب مبتلا باشند. مطابق به انجمن خواب آمریکا

پیشینه اصلی

خواب کافی و داشتن خواب بهتر با سلامتی بهتر مرتبط بوده است، اگرچه اثرات آن تا همین اواخر به طور مستقیم مورد مطالعه قرار نگرفته بود. مطابق به CDC. انجمن قلب آمریکا اشاره کرد افرادی که الگوهای خواب نامنظم را تجربه کردند، تقریباً دو برابر بیشتر از افرادی که الگوهای خواب منظمی داشتند، در معرض ابتلا به بیماری قلبی بودند - اگرچه هنوز مشخص نیست که چگونه بر قلب تأثیر می گذارد. محققان پیشنهاد کرده اند که ناهماهنگی خواب می تواند ریتم شبانه روزی قلب را مختل کند و منجر به نوسانات ضربان قلب، فشار خون و سایر عملکردهای قلبی عروقی در طول روز شود. سایر تحقیقات انجام شده است پیشنهاد که کم خوابی می تواند بر آگاهی تأثیر بگذارد و ممکن است منجر به اضطراب یا افسردگی شود.

برای مطالعه بیشتر

چگونه کم خوابی بر سلامت شما تأثیر می گذارد (فوربس)