آمریکا یک ساعت از خواب خود را با تغییر به ساعت تابستانی از دست داد - در اینجا چگونگی تأثیر کم خوابی بر سلامت شما آمده است

TOPLINE

اکثر مردم در ایالات متحده این آخر هفته یک ساعت خواب خود را از دست دادند، زیرا ساعت ها به سمت ساعت تابستانی به جلو می روند، متخصصان هشدار می دهند که شیفت کاری هر دو سال یک بار مضر است و به بدهی سنگین خواب می افزاید که پیامدهای گسترده ای برای سلامت و تندرستی دارد.

حقایق اصلی

خواب ضعیف با افزایش خطر ابتلا به یک مرتبط است میزبان بیماری های مزمن از جمله دیابت، التهاب، فشار خون بالا، افسردگی، سکته و بیماری قلبی.

از دست دادن خواب نیز می تواند باعث شود سود تحقیقات نشان می‌دهد که وزن، احتمالاً به دلیل عوامل متعددی از جمله داشتن زمان بیشتر برای غذا خوردن، انرژی کمتر برای ورزش و تغییرات هورمونی است که بر اشتها تأثیر می‌گذارد.

کم خوابی منجر به اختلال در تصمیم گیری و قضاوت می شود - تحقیقات نشان می دهد رانندگان کم خواب احتمال بیشتری برای داشتن ماشین دارند. تصادفات- و می تواند باعث شود مشکلات با حافظه.

تحقیقات نیز نشان می دهد که ما هستیم کمتر سخاوتمندانه هنگامی که کمک های مالی خسته و خیریه در ایالات متحده در روزهای پس از تغییر ساعت 10 درصد کاهش می یابد.

همچنین به نظر می رسد که خواب ضعیف سیستم ایمنی را تضعیف می کند و تحقیق دریافت که خواب کمتر از شش ساعت در شب قبل از تزریق واکسن منجر به پاسخ‌های ایمنی ضعیف‌تر می‌شود، البته فقط برای مردان.

دانشجویانی که کمتر می خوابند، وضعیت بدتری دارند درجات همچنین، تحقیقات اخیر نشان داده است که هر ساعت از دست دادن میانگین خواب شبانه در شروع ترم تحصیلی را با کاهش 0.07 امتیازی در معدل پایان ترم مرتبط می داند.

اخبار گیره

در اکثر نقاط ایالات متحده، ساعت‌ها یک ساعت بعد از ساعت تابستانی یکشنبه به جلو حرکت کردند. تغییر، که رای گیری حاکی از بسیار نامحبوب است، باعث می شود که یک آمریکایی معمولی از دست دادن 40 دقیقه خواب شب بعد. به نظر نمی رسد زمانی که ساعت ها در پاییز «به عقب برمی گردند» و به بدهی خواب ملتی که قبلاً محروم از خواب هستند، می افزاید، این ضرر جبران نمی شود.

پیشینه اصلی

خواب نقش مهمی در سلامتی انسان دارد و همه جنبه های سلامتی را تحت تاثیر قرار می دهد. دانشمندان دقیقاً نمی‌دانند هنگام خواب چه اتفاقی می‌افتد یا چرا به آن نیاز داریم، اگرچه تحقیقات نشان می‌دهد که نقش کلیدی در شکل‌گیری حافظه دارد، مواد زائد را از مغز پاک می‌کند، سلول‌ها را ترمیم می‌کند و بر هورمون‌ها و متابولیسم ما تأثیر می‌گذارد. هر چند برآورد دقیق متفاوت، تحقیقات به طور کلی موافق است که آمریکایی ها تقریباً به اندازه ای که نیاز دارند یا به همان اندازه که نیاز دارند نمی خوابند. مقدار دقیق خواب توصیه شده تغییرات در طول زندگی، اما به بزرگسالان توصیه می شود که حداقل هفت ساعت در شب داشته باشند. CDC تخمین می زند از هر سه بزرگسال یک نفر به این بیماری مبتلا نمی شود. کارشناسان، از جمله آکادمی پزشکی خواب آمریکا و انجمن پزشکی آمریکا، از لغو تغییر دو سالانه ساعت و استفاده از یک سیستم زمان پشتیبانی می کند، اما معتقد نیستید که ایالات متحده باید دائماً به ساعت تابستانی حرکت کند. آنها استدلال زمان استاندارد دائمی بهتر با زیست شناسی انسان هماهنگ است و می گویند این سیستم برای سلامت و ایمنی عمومی بهتر خواهد بود. خواب نقش مهمی در سلامتی انسان دارد و همه جنبه های سلامتی را تحت تاثیر قرار می دهد. دانشمندان دقیقاً نمی‌دانند هنگام خواب چه اتفاقی می‌افتد یا چرا به آن نیاز داریم، اگرچه تحقیقات نشان می‌دهد که نقش کلیدی در شکل‌گیری حافظه دارد، مواد زائد را از مغز پاک می‌کند، سلول‌ها را ترمیم می‌کند و بر هورمون‌ها و متابولیسم ما تأثیر می‌گذارد.

شماره بزرگ

411 میلیارد دلار این همان مقداری است که خواب ضعیف کارگران سالانه برای ایالات متحده هزینه دارد. مطابق به RAND Europe، که نشان داد کارگرانی که خواب ناکافی دارند، بهره وری کمتری را گزارش می دهند. این رقم که معادل از دست دادن حدود 1.23 میلیون روز کاری به دلیل خواب ناکافی در هر سال است، رتبه اول ایالات متحده را در مورد ضررهای اقتصادی ناشی از خواب ناکافی به میان می آورد.

چه چیزی برای تماشای

قانونگذاران و کارشناسان در تلاش هستند تا تغییر ساعت دو بار در سال را کنار بگذارند. در حالی که پشتیبانی گسترده ای از تغییر دائمی به یک منطقه زمانی وجود دارد، توافق کمی در مورد اینکه این زمان باید باشد وجود دارد. مجلس سنا رای داده هر چند لایحه، به اتفاق آرا، ساعت تابستانی را در سال گذشته دائمی کند ناموفق در مجلس نمایندگان گزارش شده است که به دلیل اختلاف نظر در مورد اینکه چه سیستم زمانی باید اجرا شود. صورت حساب بود دوباره معرفی شد مارس و در صورت تصویب مجدد به مجلس، احتمالاً با مشکلات مشابهی مواجه خواهد شد.

برای مطالعه بیشتر

جمع کننده بدهی خواب اینجاست (NYT)

این به نام «تاخیر زمان خواب» است و احتمالاً می توانید حدس بزنید که چیست (علمی آمریکایی)

صرفه جویی در روز: چگونه "بهار آینده" سالانه آمریکا برای سلامتی شما مضر است (فوربس)