3 راه برای به دست آوردن تعادل درست

امروزه تمرکز زیادی روی همدلی وجود دارد و همدلی چیز خوبی است، درست است؟ بیشتر، بله. اما ممکن است همدلی بیش از حد پیش برود، یا انگیزه اعمال و تصمیمات نادرست را ایجاد کند. کلید این است که تعادل را به درستی به دست آورید - با همدلی فراوان در زمان های مناسب و اطلاع رسانی بهترین نتایج- اما نه آنقدر که به شما، دیگران یا جامعه آسیب برساند.

شفاف سازی همدلی

مهم است که با وضوح در مورد همدلی شروع کنید - این مزایای فوق العاده ای دارد که شده اند برای مردم و تجارت ثابت شده است. از نوآوری بیشتر و رهبری بهتر تا افزایش تعامل و رضایت شغلی وجود دارد برای جشن گرفتن فراوان است.

همدلی واقعی احساس چیزی است که شخص دیگری احساس می کند. تجربه پریشانی همراه با یک همکار که دوران سختی را پشت سر می گذارد یا احساس عدم اطمینان می کند همراه با یک همکار که در حال گرفتن یک تصمیم حیاتی شغلی است. اما همدلی با مراقبت، شفقت یا مهربانی یکسان نیست. کاملاً ممکن است که نسبت به کسی احساس مراقبت کنید و بدون احساس ناراحتی و ناراحتی او ابراز همدردی یا مهربانی کنید. برای به جای احساس as شخص دیگری احساس می کند البته مراقبت و شفقت و مهربانی برای افراد سالم، روابط و جوامع ضروری است.

خیلی بیشتر از یک چیز خوب

اما همدلی بیش از حد می تواند بیش از حد باشد. در اینجا دلیل آن است.

شما فرسوده خواهید شد

یکی از بزرگترین دلایل برای مدیریت همدلی این است که اطمینان حاصل کنید که این کار را نمی کنید فرسودگی را تجربه کنید. افراط در مهربانی یا شفقت سخت خواهد بود، اما وقتی عمیقاً به دیگران احساس می‌کنید، می‌تواند استرس زیادی را به شما وارد کند. تجربه تنش خود و همچنین درد، اضطراب یا آسیب دیگران می تواند بسیار شدید باشد. و می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد - و همچنین توانایی شما را برای دادن تضعیف کند.

تعادل را پیدا کنید: به آنچه که مردم از سر می گذرانند (که به آن چشم انداز می گویند) فکر کنید و به چالش های آنها توجه کنید، اما سعی کنید درد آنها را متحمل نشوید. اقدام کنید، دست دراز کنید و کمک کنید - اما بدون داشتن فشارها یا آشفتگی آنها. این رویکردها از سلامتی شما محافظت می کند، بنابراین شما انرژی لازم را دارید که هم نسبت به خودتان و هم با دیگران دلسوز باشید.

شما تصمیمات ضعیفی خواهید گرفت

یه چیز جذاب سری مطالعات دریافتید که همدلی بیش از حد می تواند مانع تصمیم گیری شود که داده های کافی را در نظر می گیرد و باعث می شود بیش از حد در یک جهت تمرکز کنید و اطلاعات مهم اضافی را کنار بگذارید. به عنوان مثال، داوطلبانی که در مورد یک فرد نیازمند شنیده بودند، تمایل داشتند به آن شخص به هزینه دیگرانی که آنها نیز نیازمند بودند، کمک کنند.

علاوه بر این، هنگامی که احساس می کنید با دیگران ارتباط دارید، ماده شیمیایی مغز اکسی توسین می تواند شما را به خصوص به آنها وفادار کند. این به طور کلی چیز خوبی است، اما همچنین می‌تواند شما را نسبت به کسانی که به نظرتان متفاوت هستند یا از حلقه درونی‌تان دور شده‌اند، بی‌اعتماد و طردکننده کند - شرایطی را برای تعصب یا بی‌عدالتی فراهم می‌کند.

تعادل را پیدا کنید: در مورد موقعیت هایی که برای شما اهمیت دارد یاد بگیرید و ارتباطات خود را با دیگران تقویت کنید. اما همچنین به دنبال اطلاعات زیادی در مورد زمینه ها و شرایط خارج از یک فرد یا گروه کوچکی از مردم باشید—تا بتوانید تصمیماتی بگیرید که برای کل یک جامعه خوب است و از دیدگاه و دانش گسترده مطلع است. به مراقبت از افراد خود - و کسانی که نزدیک‌ترین آنها هستند - ادامه دهید، اما همچنین با افرادی که با شما متفاوت هستند ارتباط برقرار کنید و با افرادی خارج از حلقه درونی خود آشنا شوید تا بتوانید نسبت به کسانی که ممکن است کمتر آشنا هستند، سخاوتمندتر و گشاده‌تر رفتار کنید. شما.

شما کمتر موثر خواهید بود

یکی دیگر از عوارض جانبی همدلی بیش از حد، از دست دادن تمرکز بر همه چیزهای دیگر است که همچنین مهم هستند. رهبران بزرگ همدل هستند، اما بینش و هدف را نیز برمی انگیزند، مردم را مسئول می دانند و فرصت های رشد را فراهم می کنند. هم تیمی های بزرگ همدل هستند، اما ایده های جدید را نیز ارائه می دهند، وضعیت موجود را به چالش می کشند و مهارت های منحصر به فرد خود را در یک پروژه سهیم می کنند.

تعادل را پیدا کنید: همدلی را در آغوش بگیرید، اما همچنین اطمینان حاصل کنید که بیش از حد تمرکز خود را بر کنار گذاشتن راه‌های مهم دیگر برای به ارمغان آوردن بهترین نتیجه، متمرکز نکنید. مشخص کنید که چگونه می توانید در نقش خود بیشترین موفقیت را داشته باشید. پنج حوزه اصلی را که می‌خواهید روی آنها تمرکز کنید - از جمله همدلی - اولویت‌بندی کنید و سپس مطمئن شوید که برای ویژگی‌هایی که بیشترین اهمیت را برای شما دارند تلاش می‌کنید.

در ستایش مهربانی

در حالی که همدلی می تواند اثرات مخربی داشته باشد، و در حالی که مهم است که آن را زیاده روی نکنید، رفتار با مهربانی، مراقبت و شفقت نسبت به دیگران چیز بسیار خوبی است. وقتی برای دیگران و رفاه آنها انرژی می گذارید، مسلماً کارهای خوبی برای جامعه انجام می دهید. اما علاوه بر این، شما تمایل دارید که شادتر، درگیرتر باشید و حس احترام بیشتری نیز داشته باشید. این به این دلیل است که انسان ها غریزه ای برای اهمیت دادن و مشارکت در جامعه دارند.

وقتی با تیم خود در بانک غذا داوطلب می شوید، برای جامعه بسیار عالی است و همچنین در حال ایجاد روابط مثبت با دیگران هستید. وقتی به یک همکار که با یک پروژه مشکل دارد کمک می‌کنید، به موفقیت او کمک می‌کنید، اما مهارت‌های خود را نیز می‌سازید. پایدارترین جوامع، جوامعی هستند که در آنها نیازهای فردی برآورده می شود، و نیازهای گروهی نیز برآورده می شود - و در آن احساس رضایت و هماهنگی فوق العاده ای برای هر دو وجود دارد.

در مجموع

به نشان دادن همدلی خود ادامه دهید - اما آن را نیز مدیریت کنید - تا دچار فرسودگی نشوید، تصمیمات غیربهینه نگیرید یا تمرکز خود را از دست ندهید. دلسوز بودن را ادامه دهید و اقدامات مستمر برای کمک به گروه انجام دهید - بدانید که اینها برای شما بسیار خوب است و همچنین برای کل جامعه مثبت است.